如何预防老年人耳聋

　　如何预防老年人耳聋？老年人是耳聋发病率最高的人群，不过，预防还是首要的，虽然随着年龄的增加，听力退化不可避免，但可以通过积极的生活方式干预，科学用耳，保护听力。专家提醒，老年朋友需要注意以下几点：

如何预防老年人耳聋？

　　第一，要保持良好的精神状态。积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。

　　第二，养成良好的饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，尤其是缺锌者要多食用含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、各种海产品以及苹果、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维类食品，忌暴饮暴食，并要戒除烟酒。

　　第三，慎用或禁用对听神经有损害的药物。严格掌握药物使用的适应症。氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施。

　　第四，远离噪声。避免与噪声的接触，平时应注意听收音机时间不宜过长，音量不宜过大。

　　第五，经常按摩耳朵。如按摩耳廓、捏耳，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴，可促进内耳血液循环，起到醒脑聪耳的作用。

　　第六，积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病，对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退的速度非常重要。

　　另外，专家提醒，耳聋是每个人都可能遇到的问题。因此，从中年甚至青少年时期开始就要注重预防耳聋的发生。首先要避免噪声，听音乐、看电视时不宜把声音放得过大，少到歌厅等强噪声的环境中去;要改变挖耳的不良习惯，以免损伤耳道和鼓膜，引起感染、发炎;耳道奇痒时可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道;锻炼可增强体质，促进血液循环，改善内耳的血液供应。因此要加强锻炼，建议可进行散步、长跑、跳舞、打太极拳等活动。

　　下面介绍的几则药膳可补脾肾、开耳窍，有助于增强老人听力。

　　粳米羊肾粥

　　羊肾1对，粳米50克，枸杞子30克，姜、葱、盐适量。

　　将羊肾洗净，去躁腺、筋膜、切成细丁;枸杞子洗净，用纱布袋装好扎紧;粳米淘净。一同放入锅内，加水适量熬粥，待肉熟米烂成粥时，放入调味品即成。药膳中羊肾味甘，性温，有补肾益精作用。枸杞味苦、甘，性凉，有补虚益精、清肝明目功效。共熬粥可以补肾生精，适用于肾精虚衰耳鸣耳聋，伴有腰脊疼痛、性功能减退者服用。

　　核麻粉

　　核桃仁250克，黑芝麻250克，各炒至微黄，碾碎，加冰糖碎屑适量，和匀为核桃芝麻粉。

　　每次1汤匙，加水冲服或干吃皆可，每日2次。核桃仁味甘，性温，有补肾固精作用。黑芝麻味甘，性平，有滋补肝肾功效。此方适用于伴有眼花、头晕的老年性耳聋。